الجليس التربوي

مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات الجليس التربوي
لكي تكون لك الصلاحيات في المساهمة و تحميل المواضيع والردود عليها
يشرفنا أن ندعوك لتسجيل نفسك كعضو مميز في المنتدى
نحن ننتظر أولى مساهماتك بعد التسجيل ـ

الجليس التربوي

مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات الجليس التربوي
لكي تكون لك الصلاحيات في المساهمة و تحميل المواضيع والردود عليها
يشرفنا أن ندعوك لتسجيل نفسك كعضو مميز في المنتدى
نحن ننتظر أولى مساهماتك بعد التسجيل ـ

الجليس التربوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولأهلا وسهلا
الحمد لله الذي علم بالقلم علم الإنسان مالم يعلم الرياضة في رمضان Flower2 وصلى الله على نبينا الأكرم ، وعلى آله وصحبه وسلم الرياضة في رمضان Flower2مرحبا بكم زوارنا الأفاضل في منتدى الجليس التربوي الرياضة في رمضان Flower2 منتدى التربية والتعليم والفكر و الثقافة الرياضة في رمضان Flower2 المساهمات في المنتدى لا تعبر إلا عن أراء أصحابهاالرياضة في رمضان Flower2 لأعضائنا الافاضل واجب الإبلاغ عن المساهمات المخالفة والروابط التي انتهت صلاحيتها الرياضة في رمضان Flower2تعتذر الإدارة عن أي إشهار غير لائق لأنها لا تملك حقوق حجبها أو حذفهاالرياضة في رمضان Flower2 شرحٌ بالفيديو لطريقة التسجيل في منتدى الجليس التربوي
تمنياتنا لجميع طلبتنا الأعزاء بالنجاح في مشوارهم الدراسي . هذا المنتدى للبحث عما يفيد طلبتنا في حياتهم الدراسية فاغتنموا كل يعينكم على النجاح . نلتمس من أساتذتنا الأفاضل المشاركة بملفات ومحتويات تعين طلبتهم في دروسهم .

 

 الرياضة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمال
طاقم الاشراف
طاقم الاشراف
أمال


عدد المساهمات عدد المساهمات : 567
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/03/2013
الموقع الموقع : تلمسان

الرياضة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة في رمضان   الرياضة في رمضان I_icon10السبت 20 يوليو 2013 - 15:31

 الرياضة في رمضان 1315id0slidesshow-inside-im



تعد ممارسة الرياضة عادة اجتماعية واسلوب حياة صحي، لما لها من اهمية كبرى على صحة الشخص الجسمانية والنفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الاعصاب وتخفف من الضغط النفسي. ومع ذلك يتوقف الكثيرون في رمضان عن ممارسة الرياضة. إذا ماذا عن الرياضة في رمضان؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها ام يفضل الامتناع عنها؟ إليكم بعض التوضيحات بهذا الشأن!

خطورة ممارسة الرياضة في رمضان

لا شك ان لممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل خطورة معينة، لانه عند الصوم ينشا نقص في الطاقة والسوائل في الجسم، مما يؤدي الى الجفاف حيث يدخل الجسم الى ضغط قد يؤدي الى انهيار وتلف خلايا الجسم التي يتم بناؤها من خلال الرياضة.
الرياضة والصوم يحسنا اداء الجسم

قد اثبتت كثير من الابحاث حصول تحسن ملحوظ في نشاط الجسم البدني اثناء الصوم بسبب فعاليته وتحسن اداء اعضاء الجسم.
لذلك، فان ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر امنة وممكنة، مع الاخذ بعين الاعتبار بعض الامور والاحتياطات ومنها.
لا تمارسوا الرياضة في ساعات العصر
لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات الظهيرة وما بعد الظهيرة، اذ يكون الطقس حارا ويكون الجسم مرهقا في هذه الفترة حيث تنقصه السوائل، اي يكون في حالة من الجفاف. لذلك، فان الفترة المسائية هي الافضل لممارسة الرياضة، حيث يكون الجو اقل حرا، كما يفضل ان يتم ذلك في صالات ومراكز الرياضة.
الوقت الانسب لممارسة الرياضة
الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو اما قبيل موعد الافطار مباشرة، اذ تاتي وجبة الافطار لتساعد في عملية بناء العضل، او بعد وجبة الافطار بساعتين على الاقل، حتى تنتهي عملية الهضم. في الحالتين من المفضل ان يكون مستوى الجهد المبذول اقل بكثير من المعتاد.
يتعلق نوع الرياضة بالشخص
يتعلق نوع الرياضة بما كان يمارسه الشخص قبل رمضان. فاذا كان معتادا على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الاثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يوميا بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف.
الاشخاص غير الرياضيين

بالنسبة للاشخاص غير الرياضيين فان رياضة المشي ورياضة السباحة هما الاكثر امانا، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض او الرياضة القاسية الشاقة.
الاكثار من الشرب اثناء التمارين

ينصح بالاكثار من شرب الماء اثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام وايضا خلال ساعات ما قبل بدء الصوم، منعا لحصول حالة من الجفاف.
متى يجب التوقف عن الرياضة
ينصح بالتوقف عن الرياضة فورا عند الشعور بالام في الصدر، بضربات قلب سريعة، الام شديدة في العضلات او صداع.
تجنب المشروبات والاطعمة التي تحتوي على كافيين
كما يجب تجنب تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل، اضافة الى التعرق اثناء ممارسة الرياضة.




المصدر :موقع طبي





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أحداث وقعت في رمضان خلال فترة حياة النبي (ص) ودعوته
» غزو بدر الكبرى (17 من رمضان 2هــ)
» تجنبوا حموضة المعدة في رمضان
» التغذية في رمضان.. كيف تكون سليمة؟
» توصيات حول صيام الاطفال في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجليس التربوي :: ۩۞۩ مجالس الإسلام ديننا ۩۞۩ :: الفكر الاسلامي :: وعي إسلامي-
انتقل الى: